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哪4个因素可导致肥胖（第1页）

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哪4个因素可导致肥胖

缺觉：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加70%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

亲友：肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子，那他肥胖的可能性会增加50%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

空调：调节能量机制受阻

空调会让我们总是待在恒温的环境里，所以，我们不用调节体内的能量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，能量调节机制受阻，更容易肥胖。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可使体内的脂肪细胞迅速增加。

温馨小提示

肥胖症是白领女性最惧怕的痛苦和烦恼，因此，平时要注意以下3点：

（1）膳食清淡有规律。

无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。

（2）多喝水。

要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律地多次饮水，要养成在早餐前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

（3）适当增加体育锻炼。

利用周末增加体育锻炼，可以增加体能消耗，这样可以减轻身体因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话，可以到公园里散步或者去多做些户外运动。

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