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一日三餐要吃哪些排毒食物（第1页）

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一日三餐要吃哪些排毒食物

排毒早餐

1.一份水果。

2.两份当季有机蔬菜，以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜。3.地瓜蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用。

4.糙米或薏米等五谷类食物。

5.最佳服用时间：早上6：30～7：30。

排毒午、晚餐：

1.五谷杂粮，50%～60%。

2.蔬菜，20%～30%。

3.豆类与坚果，10%～15%。

4.汤，可加海带、紫菜等，5%～10%。5.水果在两餐之间食用。

温馨小提示

吃排毒餐后可能有的反应：头痛、虚弱、拉肚子、皮肤敏感、疲倦、发烧等感冒症状；高血压患者可能暂时血压更高，糖尿病患者可能血糖更高。但这些是身体好转的现象，多休息、多睡觉、多喝水，症状会减轻。

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